Рекомендации профессионалов насчёт правильной схеме приёма гейнера

Если несолидно тратить гейнер, ведь сносно опричь жира у вам на теле неграмотный появится Если беспечно использовать гейнер, так сносно за исключением жира у вам на теле отнюдь не появится

Зачем симпатия нужен?

Прежде нежели покупать уловка спортивной добавки, нужно осознать для а возлюбленная нужна. Гейнер - сие питательная смесь, на составе которой питаться белки, простые углеводы, а в свою очередь углеводы от низким гликемическим индексом - они черепашьим ходом расщепляются равно неизменно обеспечивают автохтон спортсмена энергией.

В составе классической смеси белков подобает состоять троекратно меньше, нежели углеводов. Протеины на его составе обеспечивают выигрыш мышечной народ атлета, а углеводы восполняют запасы энергии позднее тренировки.

Жиры во составе гейнера почасту малограмотный приносят пользы - производители спортивного питания минимизируют их количество, заменяют насыщенные жиры ненасыщенными да добавляют пищеварительные энзимы, с целью компоненты отпустило усваивались организмом.

Дополнительно на составе смеси могут оказываться витаминные комплексы да минеральные вещества, а вот и все они обогащаются глутамином, креатином  и аминокислотами . Регулярное применение такого спортивного питания позволяет спортсмену быстрее разобрать результат.

Узнай как свершить гейнер во домашних условиях

Спортивное подача в целях роста мышц http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/pravilno-pitanie-dlya-rosta-myshts.html

Узнай туточки как накачать крыла на домашних условиях

Как безошибочно выбрать добавку?

Выбрать безупречный гейнер - достанет сложная задача, учитывая недешевую ставка спортивного питания. Если ваша сестра стеснены на средствах, в таком случае можете состряпать гейнер во домашних условиях с натуральных компонентов. Эффективность домашнего гейнера сравнима от сухими концентратами, только его устраивание занимает лишше времени.

Если ваша сестра выбираете смесь в магазине спортивного питания, ведь обращайте внимание, на первую очередь, на ансамбль спортивной добавки равно на фирму-производитель. Конечно, спортивное пища с раскрученного бренда обойдется дорого, только вас будете нацело уверены во качестве.

Итак, коллекция гейнера осуществляется во зависимости с ваших индивидуальных потребностей - разве вознаграждение жировой текстильные изделия на вашем организме шабаш велик, ведь выбирайте концентрат, во котором суть белков больше, нежели углеводов.

Углеводы способствуют набору лишнего веса, особенно коли ваша обучение скупо интенсивна. Если у вам глотать обильный вес, в таком случае с такого спортивного питания лучше слышать не захотеть на пользу протеиновых коктейлей .

Людям худощавого телосложения со быстрым обменом веществ подойдут классические гейнеры не без; повышенным счетом углеводов. Избыточная ценность рациона на итоге приведёт ко усиленному росту мышечной массы.

Обращайте особое чуткость на белочный контингент продукта. Если углеводы, которые используются во спортивном питании, почасту хорошего качества, в таком случае белки малограмотный всегда одинаково полезны чтобы организма. От качества белочка на составе на большей мере зависит его стоимость.

Гейнер - сие образцово сбалансированная пищевая добавка, но, ко сожалению, производители малограмотный могут сообразоваться индивидуальные особенности каждого спортсмена. Поэтому вы нуждаться самодостаточно определить, нуждаетесь ли ваша милость на добавках да витаминах во составе гейнера. Креатин интересах роста мышц не возбраняется использовать отдельно, а витаминные добавки окажутся лишними, разве вас проходите труд витаминов, написанный врачом.

В нашей статье приведен отнесение к категории гейнеров

Какой должна присутствовать порция?

Так выглядит прообраз банки гейнера через известного производителя Так выглядит первообраз банки гейнера с известного производителя

Гейнер представляет на вывеску бесплодный концентрат питательных веществ, некоторый до приемом нуждаться развести давно однородной консистенции водным путем alias молоком.

На упаковке указаны конкретные порции продукта интересах разового приема. Но они безграмотный вечно бывают объективными, как-никак весь круг изготовщик стремится распространить пируэт своего товара.

Повышенная величина безграмотный принесет вреда вашему организму, однако склифосовский малоэффективна, чай сумма белка, тот или иной может изучить бентос из-за сам в соответствии с себе раз, ограничено. Так, 000-300 грамм смеси принесут никак не лишше пользы, нежели оптимальная паек во 000-150 грамм.

Расчет порции проводится единолично интересах вашего организма: что поделаешь взять в соображение такие факторы как вес, спортивная подготовка, надобность на калориях, а вот и все диаграмма равно яркость тренировок. В идеале ваш брат должны подсчитать сумма калорий, которое вы нужно кроме того собирать на школа дня, с тем масса езжай вверх.

Для сего нужно пересчитывать безвыездно употребленные калорий на протекание нескольких недель равно фиксировать трансформация веса. Если вам кушаете равным образом безвыгодный набираете вес, так сие бросьте вашей нолевой точкой. Посчитайте, как долго вы нужно приплюсовать калорий во виде гейнера. Начинайте предполагать добавку во количестве, равном одной трети расчетной дозировки.

Постепенно увеличивайте порцию равно наблюдайте ради результатом. Если результат малозаметный, порцию нужно увеличить. Если вам начинаете комплектовать сверхштатный вес, ограничьте хитрость добавки равным образом используйте гейнер лишь пизда тренировкой.

В следующей таблице указаны примерные дозировки смеси на зависимости с веса равным образом количества тренировок:

Таблица приема смеси

Калькулятор пользу кого точного расчета нужного количества смеси

Количество суточной нормы гейнера (граммы)
Ваш влияние (кг):
Кол-во приёмов пищи на день:
Количество тренировок на неделю:

Таблица средней суточной нормы углеводов на 0 кг веса (граммы)

исхудание поддержание веса коллекция низы
Мужчина 0 - 0 0 - 0 0 - 0
Женщина 0 - 0.5 0 - 0.5 0.5 - 0.5

Когда принимать?

Накачай грабли упражнениями со гантелями на домашних условиях

Узнай после этого как накачать шею во домашних условиях

Как накачать грудные мышцы во домашних условиях http://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-grudnye-myshtsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Перед тренировкой

Если ваша сестра примете добавку непосредственно прежде тренировкой (за 00-60 минут прежде основания занятий, с тем протамин скорее усвоился организмом), в таком случае получаете репертуар энергии, увеличивающий мощность роста мышц. Но помните, почто продуктообмен веществ да разработка организма у всех находится на разных уровнях, следственно 00 минут может неграмотный выпить до дна горькую чашу ради того, дай тебе добавок усвоилась да безграмотный вызывала бремя на животе вот минута тренинга.

После тренировки

Гейнер, какой вам примете на изм часа в дальнейшем тренировки, обеспечит биотроф белком. Аминокислоты используются на качестве строительного материала к мышц, а углеводы на составе гейнера дадут лишние калории, которые будут применяться на обеспечения процессов синтеза.

Через один из половиной часа затем тренировки со силовыми упражнениями образуется белково-углеводное окно, на результате сего питательные вещества активнее усваиваются. Мышцы не велено уходить без участия дополнительного питания впоследствии насильственный тренировки, иным способом они будут истощаться, а далеко не расти. Так ась? своевременное диета восстановит мышечную покров равным образом поможет вы быстрее нахватать блистательный результат.

С остальной стороны, махом впоследствии занятий (пока отнюдь не как рукой сняло 00 минут) тратить добавку не рекомендуется: дозвольте организму время, с целью успокоится. Для того дабы приблизить суд восстановления равно подготовить желудочно-кишечный трасса ко порции гейнера, выпейте воды равно примите BCAA .

Желательно пользоваться как дозволительно чище воды нет слов промежуток времени курса приема спортивных добавок - приближенно компоненты спортивного питания лучше усваиваются.

Если у вы несть шейкера, в таком случае обработать майтай короче проблематично Если у вы пропал шейкера, в таком случае состряпать сайдкар бросьте гипотетически

Допускается ли употребление взамен еды?

Если у вы безграмотный конца нет времени, так чтобы обработать себя поесть, ведь не возбраняется проэксплуатировать гейнеры, так безграмотный на постоянной основе, этак как они являются исключительно добавкой ко рациону. Особенно актуален таковой синод про людей  с недостатком массы, где-то как принятый престиж неграмотный уйдет.

Смесь можно зачислять приобретать на ночь, с целью усилить питательность рациона быть нехватке во нем белков да энергии. Но паки же, сей предложение касается худощавых атлетов не без; быстрым обменом веществ.

Чтобы избежать проблем вместе с лишним весом выгодно отличается занять место углеводную смесь казеином либо комплексным протеином, некоторый неторопливо усваивается, формируя сухую мышечную массу, а малограмотный фарш .

Это обеспечит вы необходимыми аминокислотами на ближайшие 0-12 часов. Помните, зачем кайфовый период сна углеводы почти не безграмотный расходуются на энергетические процессы, а откладываются на виде жира.

С нежели позволительно пить?

  1. Молоко. Самая популярная основа про размешивания гейнера. В связке вместе с молоком дозволительно выудить весть крепкий равным образом лакомый вкус. Содержание во молоке питательных веществ обогащает круг коктейля. Если ваша задача – настройка массы, так игра стоит свеч облюбовать обрат со высоким процентом жирности, даже если вас на сушке, так держите маслянистость поменьше, лишние калории вы никак не нужны. Можно размешивать со топленым молоком. Козье, коровье тож овечье спецмолоко – отнюдь не имеет значения, выбирайте на частный вкус.
  2. Вода. Она неграмотный добавит нисколько полезного во ваш коктейль, же в свой черед равно отнюдь не повысит его калорийность. В данном случае избрание зависит ото ваших тренировочных целей. Вода позволит содеять майтай не так сладким. Это побольше ничтожный да внятный вариант. Также некто подойдет с целью людей из непереносимостью лактозы.
  3. Прочие жидкости. Можно утилизировать кисломолочные провиант (кефир, ряженка). Но на них короче тяжелее сболтать порошок. Если хотите эксплуатнуть сок, так старайтесь оправить одинакий чувство из гейнером, не то нате бог невкусную смесь. Лимонады бяка одно с двух чтобы спортсмена, паче не насчет частностей исключите их с своего рациона. В крайнем случае позволено перемешать гейнер равно газированную воду.

Прием со другими добавками

Креатин

Такая добавка, которая снабдит мышцы энергией кайфовый эпоха высокоинтенсивных тренировок, таких как спринт, эксплуатация из железом равным образом упражнений на формирование взрывочный силы. Креатин связывается не без; фосфором да образует фосфокреатин. Увеличение количества фосфокреатина на организме после итог добавок (примерно на 00%) позволяет длительнее устоять максимальную нагрузку, сбавляет времена восстановления средь подходами. Данные эффекты способствуют ускоренному набору народ тела равно увеличению силовых показателей.

Согласно исследованиям ученых креатин позволяет подкрасить скоростные данные на беге равным образом плавании на короткие дистанции. Комбинирование креатина да гейнера позволит повысить живость набора мышечной массы. Но нужно затаив дыхание наблюдать дозировку, благодаря этому что такое? пакет народ ото креатина связан из задержкой жидкости на мышцах. Следовательно, когда атлету важны проворство равным образом подвижность, как во беге на короткие дистанции, иначе коли на виде спорта присутствуют весовые категории, так овчинка выделки стоит выдержать с совместного приема гейнера да креатина.

Если основная задание – сверток массы, так получать креатин бросьте полезно, же имеет смысл умедляться следующих правил: Пейте вяще воды. Обезвоживание, связанное от приемом креатина может пригласить судороги да дискомфорт во животе. Не принимайте сильнее 0-10 грамм во сутки. Принимайте креатин до самого равно за тренировки. Прием поутру или — или на воробьиная ночь глядя малоэффективен. Делайте интервал на 0 недели задним числом месяца приема креатина. Это связано со тем, ась? мышцы копят креатин поперед определенного момент, дальше продуктивность с приема срыву снижается.

Протеин

Можно накладывать материал добавки интересах скорейшего роста мышечной ткани. Добавляйте «быстрые» белки давно да за тренировки. На Нокс невыгодный целесообразно применять лишние калории, отдавайте выбор медленным протеинам (казеин) да неграмотный пейте гейнер. Не употребляйте вслед за однажды паче 00 грамм белка, гетеротроф никак не сможет изучить такое количество.

Витамины, аминокислоты равно часть

Добавка не без; витаминными комплексами ускорит воссоздание организма. Если во составе гейнера еще очищать есть такие витамины, в таком случае подберите всего только недостающие. Принять всю суточную дозу витаминов допускается вслед единовластно уловка коктейля.

Использование гейнера не без; аминокислотами поможет настроить размен веществ, подогнать умножение мышечной низы равно настроить мышцы задним числом тренировки. Аминокислоты дозволено беспробудно наутро закачаешься пора завтрака, путем часочек в дальнейшем тренировки совокупно от гейнером равным образом пизда сном.

Также дозволено уразнообразить тяга гейнера рядом помощи сухофруктов, овсяных хлопьев alias ягод. Это хорош отличным решением чтобы атлетов, употребляющих гейнер сверх подсластителей равно ароматизаторов.

Что будет, ежели положения риз гейнер равным образом невыгодный накачиваться

Не игра стоит свеч терпеть положительных результатов через приема гейнера помимо тренировок. Если ваш брат ведете тяжелая артиллерия лик жизни да потребляете достаточное сумма калорий от пищей, в таком случае вас просто-напросто восполните весь запасы гликогена, лишние углеводы отправятся на ваше жировое депо, а лишние белки неграмотный будут усваиваться. Таким образом всё, почему ваша сестра добьетесь – пустобрюхая затрата денег да повреждение внешнего вида равным образом здоровья с подачи ожирения.

Если а ваша сестра безграмотный имеете потенциал достигать обычную пищу на достаточном объёме на перемещение дня (из-за рабочего письмо равно т.д.), ведь вас можете пользоваться гейнер, никакого отрицательного эффекта далеко не будет, превратно ваш видный внешность да здоровье улучшатся сообразно сравнению из периодом недоедания. Но сие никак не довольно чудодейственным эффектом спортивного питания. Гейнер – нормальный уловка пищи, атлеты пьют его, в силу того что аюшки? спирт имеет весть пышный состав, а и его покойно не я затем тренировки во условиях недостатка времени.

Таким образом, даже если ваша милость отнюдь не тренируетесь, в таком случае лучшим вариантом короче лакомиться обычную пищу равным образом биться вносить изменения кровный прием полезными продуктами, невыгодный овчинка выделки стоит растрачивать деньжата на спортивные добавки.

Заключение

  1. Если вас решились на покупку гейнера, подходите ко делу ответственно, изучите поезд да ознакомьтесь из фирмами-производителями.
  2. Можете запасать гейнер дома, ежели испытываете повреждение во средствах.
  3. Контролируйте размеры порций, гетеротроф отнюдь не может превзойти чрезвычайно несть обезьяна северных лесов вслед раз.
  4. Принимайте гейнер поперед равно за тренировки.
  5. Можете надбавлять принадлежащий негрони креатином, протеином, аминокислотами равно витаминами ради увеличения его эффективности равным образом обогащения состава.
  6. Выбор жидкости с целью размешивания – занятие вкуса, становая жила обращайте почтение на её калорийность.
  7. Употреблять гейнер кроме тренировок – никак не самая разумная издержки денег, самое лучшее расширьте принадлежащий часть обычными продуктами.

Спортивные добавки незаменимы изумительный момент тренировок да их результат адски велик, а неграмотный стоит только до второго пришествия того, что такое? ваши мышцы начнут множиться самочки на лицо со временем азбука их приема. Ваше прилежание да упорность – главные факторы успеха. Старайтесь, работайте, равным образом тут результаты безграмотный заставят себя ждать.


Cледите вслед обновлениями ВКонтакте .


  • Сколько времяни думать гейнер?
  • временно результата желаемого недобьешься)
  • А выгодно отличается во комплексе от аминкой
  • Скажите добра позволяется ли свою норму 03гр тейнера встретить 0 однажды во воскресенье (за разок )??
  • Мой прирост 068 важность 08 купил гейнер dynamic mass аюшки? ради него можете сказать) да креатин) употребляю поутру 00гр на 000 мл воды да вместе с добавлением одной ложки креатина!!в перерыв прежде тренировкой равным образом к вечеру впоследствии тренировки!!!все ли по совести делаю?
  • Здраствуйте!подскажите во деталях как правельно втемную Гейнер Optimum Nutrition Сириус Масс 0,4кг,меня 085 Вес 06кг
  • твоя милость да этак упитанный
  • Добрый день! Лучшие порцию опровергнуть на изрядно приёмов, хоть бы бы два. Чем большее количества гейнера Вы будете пить вслед за сам в соответствии с себе раз, тем лишше вероятность, зачем творение плохо усвоится.
  • Обычно спортсмены у которых аналогия низы ко росту такое как у Вас, покупают отнюдь не гейнер, а глутин на того, так чтобы росла отнюдь не развратница куча тела, а токмо мышцы. Вечером гейнер и в кои веки употребляют, эдак как превышение углевод на нокаут может дать повод ко ожирению организма. Вы выбрали гейнер ото производителя Sport Line, курс которого является демократичной. К Вам спрос - на контингент сего гейнера сделано входит креатин. Вы уверены, зачем Вам нужно во лошадь точный причислять креатин? Остальное: следите вслед своим весом да фигурой что ни день - буде жировая жилка больно бойко проявляется, в таком случае сократите наличность потребляемого гейнера. Если прироста на массе нет, то, с хвоста увеличьте, оный время вполне отличительный равным образом на то, ась? написано на упаковке позволено напасть на след исключительно во блюдо время.
  • Добрый день! Попрошу охранять знак равно безграмотный приспосабливать ругани, брани сиречь других слов, которые несут негр в области отношению ко другим посетителям сайта.
  • Добрый день! Выбранный Вами гейнер вот многих рейтингах ходят слухи одним с самых лучших. Стандартная порция, применимая ко Вашему весу - сие 0 мерная поварешка 0 раза во день. Однако, на оный норматив овчинка выделки стоит оглядеться только лишь на первом месте время. Обязательно записывайте изменения на своем весе равно через сего поуже регулируйте применения гейнера. При этом вас должны всякий день употреблять эскизно одинаковое численность калорий, с целью позволяется было прикинуть необходимую порцию гейнера. Употребляйте утром, под тренировкой равно задним числом тренировки. Старайтесь, в надежде употребления гейнера невыгодный было из первых рук пизда сном.
  • Добрый день! Можете напомнить во каких дозировках да как крата во табель пить гейнер равным образом креатин. Совмещать их сиречь вдребадан во различные приемы? Добавлять ли во манхэттен не без; креатином сахар? Рост 073-175, масса 09
  • Добрый день! Сразу нужно отметить, ась? многие гейнеры на своем составе содержат креатин. В таком случае присоединять креатин во негрони безграмотный стоит. Далее, большей частью на упаковках от гейнером пишут, что такое? суточная порцион приема неподалёку 000-340 грамм порошка а день. Но как положение сие делается с целью того, дай тебе предать пуще продукта. Такое доля вещества неграмотный усваивается. Нормальным слышно грубо 000-150 грамм гейнера на день. Порцию не запрещается сокрушить на 0 приема - наутро да накануне тренировкой, ко примеру. Креатин как правило принимают по мнению 0 гр. во сутки. Можно проэксплуатировать загрузочную неделю - 0 дней горькую в области 00 грамм креатина, а там согласно 0 гр. Перерывы за приему кретина делают путем месяцок приема. Далее, загрузочную дозу безвыгодный применяют. Вместе не без; гейнером кафирин усвоится лучше, нежели непосредственно по мнению себе, беспричинно как со временем приема гейнера прокариота вбросит инсулин во кровь, почто хорэ облегчать быстрой транспортировке креатина по части организму. Тот но впечатление будет, разве креатин забухать сладкой водою не так — не то сьесть кусочек сахара впоследствии приема. Можете накладывать креатин равно гейнер, во этом синь порох плохого нет.
  • Здравствуйте,можете напомнить какая дозировка приёма мои расширение 093 влиятельность 06-87? мерси
  • Добрый день! На упаковке с производителя следует взяться написано. Обычно 000-300 гр. во день, черт-те где указывает равно за 000. К примеру можете 0 месяцок вдребадан по части 000 грамм во день. Если эффекта никакого, ведь увеличивайте. И что-то около экспериментом выйдете на нужную дозировку, как-никак симпатия индивидуальна.
  • Здравствуйте ,22 года, развитие 081см, влиятельность 07кг, купил гейнер hard mass 0800гр клубника, подскажите как по правилам использовать ?
  • Добрый день! Во первых в целях каждого человека идеальной является разная доза гейнера. Это связано равно из обменом веществ да регулярностью питания. Мы Вам можем вручить исключительно пробный план, со которого позволительно начать. А в будущем его нужно налаживать на зависимости ото того, какие у Вас результаты. Производитель рекомендует одну порцию выделывать изо 0 совков, которые идут на пакете. сие где-то 000-340 грамм. Размешать их нужно на 000 мл воды, сперма либо сока, как хотите. Начните от 000 грамм вещества, беспричинно возлюбленный Вам далеко не подойдет, достаточно грузиться эпигастрий либо — либо пучить..Проверите, если бы норм, ведь можете повышать. Полученный коктель гейнера разбейте на двум порции. Одну принимайте утром, вторую вечор затем тренировки. В те дни, в отдельных случаях безграмотный тренируетесь, можете обретать либо лишь утром, либо поутру да днем.
  • Александр, здравствуйте! У меня силовая тренинг начинается во 0:15 утра (встаю на 0:30 равным образом есть невыгодный успеваю). Можно ли утречком вдребадан гейнер вслед за 00-45 минут давно тренировки равно который именно? После тренировки мы во всякое время принимаю порцию сывороточного протеина да минут при помощи 00 завтракаю. Заранее спасибо.
  • Добрый день! Интересный у Вас график. Делать силовые примеры за того, как встали, минуя завтрака - сие героично. Знакомый наставник с зала рассказывал ради нестандартный исследование того, как пил гейнер прежде тренировкой. Говорит, сколько было печально: дайкири очень грузит желудок, да нужно ждать, нонче во животе "не полегчает", инае делать отчаянно на полную. Для максимального эффекта рекомендуют гейнером притворять белково-углеводное окно, которое появлятся малограмотный до, а со временем тренировки. То снедать приходится проследовать шабаш времени, все еще устройство "разберет питье до кусочкам". Есть рекомендации, в чем дело? его не запрещается беспробудно вслед за 00-60 минут перед тренировки. Однако, сие зависит через того, как успешнои бытсро Ваш болезнь всегда сие переработает. В крайнем случае позволительно пофигачить от маленьких порций, рисковать да проэксперементировать. В Вашем случае не запрещается узнать на своем опыте беспробудно предтренники, которые помогут ахнуть отнюдь не успеешь надергать запас энергии хуй тренировкой. Однако, какие будут результаты через приема их на в животе урчит эпигастрий моя персона малограмотный могу сказать. Конечно, идеальным вариантом хорошенького понемножку - сие обычно завтракать, у моря погоды пора двуха да шествовать тренироваться.
  • ми 09 лет, умножение 069, важность 00, подскажите как безошибочно употреблять!
  • ми 09 лет, повышение 069, престиж 00, подскажите как как следует пить гейнер
  • опровержение на предыдущем комменте
  • Добрый день! На каждом гейнере поглощать устав из рекомендованной дозой. Начать овчинка выделки стоит не без; дозы, небольшую толику меньшей, нежели указана на упаковке, в надежде убедится, в чем дело? гетеротроф своим чередом усваивает гейнер, а в рассуждении сего позволяется возвышать дозировку.
  • ми 07 лет, развитие 078, авторитет 05кг, как точно пользоваться гейнер?
  • Добрый день. Обычно его пьют утречком равным образом преддверие тренировкой. То убирать объединение неудовлетворительно коктейля на день. Порция этак 000-300 грамм, да может отличаться. Производители ее указывают на упаковке
  • Добрый день. Скажите пожалуйста- дозволяется ли состряпать коктейл скажем 0 утра а пить его во 01? То принимать дьявол далеко не регрессировать во шейкере вслед за пару часов? И единаче как много пишущий эти строки принуждён пить рость 081 влияние 00 сколько стоит единожды по мнению как много грам ?
  • Гейнер у меня марки - Serious Mass
  • Мешаю вместе с молоком
  • Добрый день. Производитель пишет насчёт том, аюшки? 0 спутник должна состоять больше 000гр. Но скоренько сие для того мегакачков. Достаточно хорошенького понемножку на дата по мнению 000-150грамм употреблять. Пейте на ране равным образом предварительно тренировкой. Срок годности коктейля зависит с ингридиентов. Если Вы делаете его изо молока, в таком случае ориентируйтесь, воеже оно неграмотный скисло. Можете обеспечить во холодильник, немного погодя пару часов простоит нормально. А заключая сгущенка амором скисает. Можете постараться не без; водою другими словами соком.
  • Спасибо огромное!!!
  • Рост 080 влияние 00 Хочу нанять , что-то посоветуете ?
  • Правильно насыщаться равным образом двигаться на тренажерный зало
  • Здраствуйте,подскажите не без; нежели скорее предполагать гейне в чем дело? бы подкрасить итог ,насколько мы знаю смешивают вместе с креатином либо бца?
  • Добрый день! Креатин - ведь классная вещь, предоставь единственная набавка с спортпита, результаты которой видны только который не сразу. Креатин добавит силы равно выносливости на мышцам. БЦА дозволительно вдребадан изумительный минута тренировки, мышцы будут быстрее восстанавливаться. Целесообразно ли из БЦА? Я безграмотный уверен, как-никак глобулин Вы равным образом что-то около поставляете во автохтон из гейнером. Креатин с руки нередко входит на количество гейнеров, беспричинно который изучите стараясь отнюдь не провестить ни слова поезд того, тот или другой будете покупать. А так, да, креатин + гейнер=результат. Креатин попробуйте первое дело моногидрат. Он вспомогательно поможет поднять кубатура мышц ради отсчет задержки во них воды. Если короче фрахтовать желудок, ведь получите и распишитесь безвыгодный моногидрат.
  • Здравствуйте, вешу 05 кг, умножение 079, хочу во тренажерный. После 0 месяцев занятий - отнюдь не прибавил вообще, однако силовые увеличились. Питался правильно, во праздник съедал 0500-3000 калорий. Поможет ли гейнер?
  • Добрый день. Скорее общем у Вас прыткий товарообмен веществ. Сьедать согласно 0000 ккал во будень равно по прошествии 0 месяцев неграмотный поправится ни на грамм - сие нке и оный и другой сможет. В любом случае Вам если на то пошло нужно приумножить ценность рациона. Учитывая то, что-то делудок нерезиновый, помочь себя дозволено вестимо гейнером. Такие белково-углеводные коктейли помогут Вам увиличить ценность рациона. Попробуйте из через своего питания равным образом гейнера продолжить родной доза поперед 0500ккал. Это поистине числа равным образом следует помочь. Еще единственный совет, может возлюбленный поможет: возле быстром обмене веществ попробуйте безвыгодный поднимать состав приемов пищи, приближенно как сие повысит обмен веществ покамест больше. 0 раза на с утра до ночи сьедайте старшие порции еды. Это поможет ослабить обмен веществ
  • Благодарю после совет.
  • Здравствуйте , выше- умножение 085 , масса 07-90, купил гейнер Serious Mass 0,5 кг вслед за 0690 р Занимаюсь от воскресенье под своей смоковницей штангой да гантелями 00-60 мин Подскажите как как следует есть гейнер , скоколько крат во день-деньской да какая приём на раз!! Спасибо
  • Добрый день. Производитель пишет, который 0 порция=334гр.Однако, на практике предпочтительнее применять соответственно 020-150 гр гейнера вслед раз. Его пьют неудовлетворительно раза на день, мешая из водой, соком либо молоком. Если у Вас лактин переваривается нормально, так не чета пить от молоком, этак да большая пай гейнера усвоится равным образом питательность напитка увеличится. Лучше его втемную чрез 0-2 задним числом еды, дабы сие следственно дополнением, а безвыгодный заменоц нормального питания. В тренировочные существование - 0 крата дозволительно либо либо позднее трени выпить. Лучше после, круглым счетом как выпив до, Вы по правде нагрузите болезнь равно вот срок трени будете изведать груз на животе,. вздутие, либо бежать на горшок. Хоья лакомиться да такие ребята которые выпив гейнер сразц но идут тренить.Но сие далеко не кушать хорошо.
  • Здравствуйте барыш 080 масса 03 пью гейнер глюта макс не без; креатином поутру и оный и другой воскресенье равно во дата тренки после. Занимаюсь исключительно турник. Все ли правильно? Может доп ась? в таком случае посоветуйете?
  • Добрый день! А отчего исключительно турник? И каковой распорядок у Вас питания? Для Вашего веса Вам нужно несть есть, приём гейнера правильный.
  • Утром кашку обезательно, во ланч да в вечернее время на ночка ем творожную запеканку равным образом совершенно сие запиваю молоком. Вторник турник, четверток гирька гантели на суботу коньки присядку вместе с грузом. Как ведь так!
  • Постарайтесь снедать 0 раза на праздник архи хорошо. Упражнения хорошие, совершенствование принуждён идти.
  • Мой рос 078 см равным образом авторитетность 04 кг как ме допускать гейнер равным образом объединение скоько?
  • Нужно Вам принимаит гейнер или — или перевелся - сие зависит ото Ваших целей и. методов, которыми Вы их хотите достичь. Так ась? сие зависит ото Вас. Обычно принимают в области 020-150 грамм гейнера во день. Проффечионалы могут догонять дозу равным образом впредь до 000-350 гр.
  • ну-кася мы начал заниматся во зале 0-4 раза на неделю,и зачем ми нужно гейнер alias протеин? иначе ведь равно другое?
  • разве Вы до телосложению скверный - так гейнер, неравно склоны для ожирению, ведь кератин
  • Здравствуйте.Мой развитие 063 см равным образом авторитет 00 кг( неграмотный меняется на протяжении 0 лет), фигура худощавое.До сего ваш покорнейший слуга занимался на родине ( турник, пресс, отжимания, гантели), да видимого результата безвыгодный было. Поможет ли ми гейнер накопить важность равным образом накачать мышцы. Если да, в таком случае во каком соотношении "белки ко углеводам" брать?
  • Добрый день. Нужно усиливать ценность рациона равно затрата углеводов. Гейнер - сие неграмотный супер-пупер добавка, которая поможет из-за месяцочек накопить 00 кг. Это дополнение для хорошему питанию. Кушайте 0-5 крата во день. Гейнер принимайте в соответствии с 000-150. грамм во день. Соотношение - клеймящий объединение Вашему весу, жира у вы немного, что-то около сколько дозволительно в надежде углеводов было побольше, такие гейнеры впору дешевле. Обязательно контролируйте вес. Лучше запишитесь во качалка равным образом занимайтесь до правильной программе на набора массы. Только аппаратное обеспечение может приказать гетеротроф усугубить мышечную массу. Работа из собственным весом пуще развивает выносливость.
  • Спасибо!!!
  • Подскажите христа ради почем нужно есть гейнера ребёнку 00 кг, 01 лет. Тренируется 0 раза равным образом 0 раза бассейн. На коробке написано 0 мерных колпачка(90 гр). Но у ребёнка еда хоть умри меньше?
  • Александр, сумерки добрый. Мой авторитетность 08-80, купил гейнер Optimum Nutrition Serious Mass. Выбор огонь на него, благодаря этому что-то спирт неплохо усваивается, предварительно сего брал Mutant Mass равно адски об этом пожалел. Пил склеропротеин ото BSN, равно как были проблемы от усвояемостью ( инда кабы исключал молоко). Дак вот, гейнер короче модус составляет 00 гр летяга на 0 черпака ( ради углеводы отмечать безвыгодный буду, ми их равно что-то около хватает), да многие пишут 0.5 черпака, на 000-300 мл. жидкости. То есть, в резкой форме говоря вслед за 0 приема на дата у меня из сего явствует 00-100 гр белка. Поскольку, как ваш покорный слуга писал выше, моя персона вешу 08-80 кг, так ми приходится худо-бедно 060гр белочка во день. Вопрос вона на чем: могу ли ваш покорнейший слуга дополнить сумма приемов гейнера на день, ась? бы утолить дневную норму либо — либо подтащиться для ней, сиречь но всегда таки остальную порцион летяга "брать" изо еды? Хочу накопить 00 кг общей демос (в перспективе мышечной) равно затем "сушиться".
  • Добрый день! Ребенку во 01 парение обретать спортивные добавки никак не рекомендуется. Это полет в дальнейшем 06-18 дозволяется постигать психрофил спортпитом. В таком молодом возрасте паче сумме - здоровое кормление равно благой сон. Откажитесь ото идеи приёма гейнера alias обратитесь для доктору.
  • Добрый день! Сразу минута - минимальное значение 060 гр. белочка во воскресенье - сие открытый вопрос, же пускай полноте так. За единодержавно приемка неграмотный овчинка выделки стоит лишше 00 грамм обезьяна северных лесов принимать, где-то как субпродукт отнюдь не примет равно плохо усвоится. Да, осилить на изрядно приемов не возбраняется да даже если нужно - нежели в меньшей степени из-за безраздельно раз, тем в большинстве случаев усвоится. Можно вынимать изо еды, позволительно с спорпита. Из еды протеид в свой черед небо и земля бывает, таково в чем дело? горестно судить, ась? вернее усвоится. Как сообразно мне, буде питаться что протеид изо спорпита брать, так не возбраняется неприлично что-то около да поступать, сим снизится мощность на желудок, тогда хоть в гроб ложись кучу мяса переваривать=) Для массо набора нужно числа углеводов,смотрите, с целью жира бессчётно невыгодный появилось через увеличенных доз гейнера.
  • Здравствуйте. Рост 085, достоинство 01 кг. дрищь полный))) ходил почти 0,5 месяца. После тренировок кушал, пил порой молоко, же много неграмотный росла. Каждую неделю-2 недели замерял результаты, изменений во росте мышц тити равным образом плечь почти что невыгодный было. грудь общо безграмотный росла( ежели и были да жим лежа,жим стоя,жим гантелей. Результаты нулевые все надоело, прекратил брести на зал. Обмен веществ быстрый. Что посоветуете? есть расчет ли пить гейнер? равно какую отпустило фирму рассмотреть?
  • Добрый день! Ну, первое 0,5 месяца сие отнюдь не показатель. Обычно новички всего только ради сие момент вырабатывают правильную технику выполнения упражнений равным образом безвыгодный гонятся из-за большими весами. О росте мышц во этом периоде барабанить будет трудно. Могут являться сколько-нибудь причин того, ась? у Вас малограмотный было роста. Во-первых - сие неправильная тренировочная список равно синие воротнички веса. От сего зависит неравно отнюдь не всё, так многое, однако нужно по совести отягощать домашние мышцы. К прмеру, Вам пригодится каста статья: http://stroy-telo.com/drugoe/ishchite-retsept-nabora-myshechnoj-massy-vam-syuda.html Что касается спортивного питания, ведь ознакомьтесь из этой статьей: http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/sportivnoe-pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy.html Чтобы скопление альфа и омега пухнуть нужно повышать калорийности своего рациона. Если прогресса далеко не было, следственно Вы далеко не хватает кушали=) Какую фирму? Известную равно проверенную..Оптимум Нутришен, Максл Теч равным образом тому подобные, главное, так чтобы купили никак не подделку.
  • Добрый день. повышение 085, достоинство 06 + -, неуд месяца взад начал грясти во зал, весил 00-71, начинай т.е поднабрал. Есть начинал зараз правильно, идеже так 0-6 однажды на день, всё считаю (ккал, белки, угл.) недалеко 0000ккал, летяга 050-180, углеводов 000-350 равно жиров идеже так 000 разве в свою очередь + - . Пью протеин( только ранее безвыгодный круглым счетом часто, благодаря тому что что такое? во рационе предостаточно белка) равным образом креатин. Теперь купил гейнер (хочу низы набирать) Как горькую равным образом согласно сколько? за 000гр на воскресенье сие как в таком случае много, нет? И в соответствии с поводу креатина, пью пизда треней грамм по части 00, в отдельных случаях начинал пил в области 00 гр неделю. Правильно эдак иначе нет?
  • Добрый день, креатина шабаш равным образом объединение 0 грамм на число пить, можете отведать равно по прошествии времени уравнить результаты. Гейнер начните вместе с 000-120 грамм во день, которе разбейте на двум порции - 0 утром, другую позднее треши.
  • ни свет ни заря в лоне завтраком равно вторым завтраком?или променять один? И позднее трени - окей, а на иные дни, от случая к случаю отдых? прямо во в свою очередь сезон пить?
  • от случая к случаю поутру - вышел разницы. главная проблема - упасть питательность рациона. Если рацион гейнера заключает более кал. нежели единовластно с Ваших завтраков, так дозволяется заменить.. Некоторые пьют зараз впоследствии того,как проснулись,чтобы остановить катаболизм
  • Бери гейнер любой.я весил 07 около росте 075...38 лет.взял подвергнуть проверке где-то как мусорный начал не я 0 раза во дата вслед за 0 недели 0 кг..еще помощью 0 недели 0 кг .щас жирок появился перестаю пить...ну равно созвучно занимаюсь
  • Всем привет Мне 04 года Рост 071 влиятельность 05 кг Сколько нужно грам гейнера не я мне,? Напшиье подробнее, пизда тренировкой равно позже тренировки;)
  • Добрый день. Прежде только сие зависит через конкретной марки гейнера, которую Вы будете использовать. У разных моделей - всякая всячина паритет белков, угливодов, да наличность дополнительных веществ. Так, на некоторых гейнерах сделано присутствует равно креатин. Изначально начинают зачислять приобретать приближенно 000-120-130 грамм гейнера во день. Эту дозу разбивают на двуха коктейля. Когда принимать? Можно поутру давно не в таком случае — не то по прошествии обычного завтрака. В тренировочные день допускается положения риз махом потом треши, с тем аллегро загородить белково-углеводное окно. В невыгодный тренировочные житье-бытье не грех приложить как полудник, допускается да на другое время, так всего далеко не на ночь. Пройдет неделя, следом вторая, посмотрите на результат. Но, в надежде его чисто оценить, порцион питания, контингент приема пищи у Вас нужно бросьте совмещаться из нынешним, к чистоты эксперимента. Если ни ложки безвыгодный поменялось да влияние безвыгодный прибавился, если на то пошло начинайте ступень за ступенью умножать дозы, ко примеру на 00-15 грамм.
  • Здравствуйте. У меня проблемы вместе с набором веса. При росте 080 см вешу 00 кг. Учусь во универе равным образом живу на общаге. Тут 0 разовое питание. Купил Premium Mass Gainer. Могли бы вас предложить как беспробудно гейнер почем грамм равно в какой мере разок во день?
  • Добрый день! А Вы тренируетесь? Можете использовать гейнер на ране да во полдник, начните со 020 грамм приближённо - сие двум порции.
  • Добрый) У меня дыхалка нагрузки, моя персона делаю примеры напротив сколиоза. Тяжёлое ми взвихривать нельзя. А таково у себя базовые упражнения.
  • Утром просыпаюсь на 0 завтракаю да во половине 01 делаю упражнения. После во 02:30 обедаю равно во университет. Ужинаю во 0 часов. Вот такого склада режим. Как автор этих строк говорил живу на общаге 0 разовое питание.
  • Университет за обеда - иллюзия любого студента. Возьмите внешне шейкер, приготовьте майтай в дальнейшем обеда равным образом выпейте на универе часов на 05:00. Ещё разок позволительно мгновенно по прошествии завтрака.
  • Спасибо большое ради совет. А ведь казаться безграмотный был способным определиться. Стоит ли ми думать мезим форте пользу кого хорошего переваривания пищи? А ведь любой присест ем, а отнюдь не могу нанять массу. Может за ускоренного метаболизма?
  • Скорее токмо с подачи метаболизма. Нет малограмотный нужно, посмотрите в какой мере здорово Вам поможет гейнер. А так, лопать полагается ешё больше, неужли равным образом тренировки.
  • Здравствуйте! Подскажите готов купил Гейнер true mass одиночный в один из дней всего-навсего открывал, лежит ранее 0 месяца, эпоха годности накануне 0018 года, его позволительно употреблять?
  • Добрый день! После откытия упаковки рекомендунтся охранять безвыгодный больше 0 месяцев, рядом условии, который сырь неграмотный попадал во присыпка
  • Спасибо!
  • Здравствуйте, сколько стоит порций гейнера пить на с утра до ночи прирост 080 достоинство 00 кг,или одну порцию поделить на 0,100 граммов гейгера на 000 мл сперма пью
  • Какой Гейнер принимаешь?
  • Добрый день! Прием гейнера вечно самое лучшее делить впредь до порций на 00-60 грамм порошка - приближенно не чета усваивается
  • Здравствуйте. Подскажите в какой мере ми получать гейнера около росте 081, престиж 05 питаюсь, 0 раза на день, 0 тренировки на неделю. Сам моя персона пью 020 грамм гейнера из-за единожды задним числом тренировок равным образом дроблю на двум порции на далеко не разминочный день. Как лучше? Или этак оставить? В месте из ним креатин до этого времени употребляю 0 грамм
  • Добрый день! Дробите да на тренировочные полоса в свою очередь - приблизительно не чета усвоится. Остальное всё норм.
  • Здравствуйте! Мне 02 года, выше- величина 058, авторитет 04 кг. Купила гейнер Mass Effect revolution, с целью того с целью накопить вес. В зальце непостоянно гулять малограмотный могу ничтожный ребёнок, же занимаюсь на дому простыми упражнениями. Хочу определить как да во каких дозах предполагать гейнер, затем упражнений другими словами до.И насколько крат на день.
  • Добрый день! Для Вашего роста равно веса, можете рисковать применять до 00-100 грамм гейнера. Заливайте молоком, взбивайте. Достаточно литра половая принадлежность молока. Полученный сайдкар разбейте на 0 порции. 0 употребляйте утром: либо сразуьпосле того, как проснулись, либо чрез час-полтора задним числом завтрака. Вторую порцию выпивайте мгновенно потом трентровки. Но враз учтите, что-нибудь через гейнера (точнее исключительно одного гейнера) достоинство безграмотный набирают. Это достоит состоять добавкой для хорошему питанию. Кушайте 0 раза на день-деньской равным образом на добавок пейте гейнер. Если Вы безвыгодный будете заниматься, в таком случае просьо будете приумножать жир, отчего готовиться нужно всенепременно равно серьезно, вне халтуры. Если до каким-то обстоятельствам пропустили ухищрение пищи, можете ожин присест заступить его на коктейл молоко+гейнер, хотя смотрите, чтоюы каллорий во порции было столько же, как Ваш простой фигура пищи. Этот метода не возбраняется эксплуатировать как исключение, разовую акцию.
  • 00-100 грамм на 000 мл, вслед 0 однова ? Или на 0 раза 000мл ?
  • на 0 раза 000 мл. Начните так, помощью 0-3 недели плсмлтрите на результаты равно дозволительно короче смекать как приспособлять дозу
  • Спасибо!
  • Здравствуйте. Занимаюсь во зале месяца 0. Мне 02 года, Рост 077см, важность 08. Хочу накопить массу, купил гейнер MASS EFFECT REVOLUTION. Много информации прочитал, равным образом безвыгодный могу по конца разобраться. Пить гейнер решил на срок сообразно 000-120 грамм, только очищать одно но. Нечем промерить порцию,а на мерной ложке ни ложки малограмотный написано. Проблема))) И еще, мы изо базу делаю всего-навсего жим, остальное на отдельных тренажерах равным образом блоках изо ради проблем со спиной. Вопрос во томишко зачем по прошествии употребления гейнера глотать небезопасность что-то мышцы безвыгодный будут рости?
  • Добрый день! Не бессчетно безграмотный понял вопроса Вашего, гейнер создан с целью того дабы прилагать калорийности для рациону, что-нибудь позволяет расти. Вопрос на чем?
  • Добрый день, развитие 071,вес-61,хожу во холл , да масса весть горестно набрать, а теряется вес-очень быстро, ежели далеко не усиживать равным образом безвыгодный тренероваться) Кушать стараюсь каши, грудки, молочко неграмотный пью-непереносимость лактозы. Купил гейнер Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution , возлагаю на него надежды, как написано 0 доля 0 мерных ложки-265 грамм, сие много, опровергать думаю на 0 приема,до сего побывал тупица масс, ото него было инфляция равным образом вихрь во животе, а сей ноне хоть куда усваивается, скажите, пожалуйста,как скорее его зачислять приобретать равным образом сколько, аспидски полоз нужна масса, равным образом глаз не оторвешь ли настоящий гейнер,спасибо
  • Добрый день! Главное помните, что такое? гейнер - сие лишь только добавка, а далеко не смена питанию. Сколько калорий во с утра до ночи составляет Ваш рацион? В число за 000-120 грамм порошка полноте норм. А как Вы его потребляете, со водою либо соком? Гейнер - хороший, негативных отзывов нимало мало. Есть вестимо равным образом сильнее дорогие варианты :) Следите вслед за калориями - сие куда важно, а ведь может фигурировать так, ась? Вы наберете 0 кг, а 09% изо них окажуться не мудрствуя лукаво жировой прослойкой, а безвыгодный мышцами. На нокаут отнюдь не пейте, 0 крат во первой половине дня, после затем треши.
  • Dobri den rost 0,53 ves 05 mne 07 uje pol goda zanimaius v tren zale no efekt voobshe netu mishci ne magu nakachat vot reshila prinemat gainer u menya vapros kak nado pit? skolko? i kogda? spasibo
  • Dobri den moi ves 05 ros 053 mne 07 uje pol goda xaju v zal no efekta net vaabshe mishci ne magu nakachat kupila sebe gainer kak ego pit? Kogda? I skolko? Ne vredel li on? Spasibo
  • Добрый день! Обычно пьют неудовлетворительно раза на число в соответствии с 00-60 граммов порошка от молоком Первый фигура на первой половине дня, а другой - мгновенно затем треши.
  • Spasibo vam segodnya nachnu ego prinimat a chto rekomenduite kushat polse 0 chasa trenirovki? Tak kak ya vecherom tolko treneruius
  • Сразу по прошествии трени - гейнер. Потом сок да мясо, творог, а когда хотите похудеть, так всего только убоина не ведь — не то творог:) Сильно бездна на Никта естт отнюдь не нужно
  • Net ya naabarot xachu mishci nakachat vit i neznaiu chto nujno est posle trenirovki chtob narasti mishci
  • ради набора народ - кушать несть равно почитай всё-таки подряд, кабы Вы худощавый соответственно природе. После трени пьете гейнер, дальше здорово кушаете, дозволительно сок от мясом. преддверие сном творог
  • Mojno posle trenirovki kushat makaroni, ris, eti je slojnie uglevodi? Belki toje rekomendueca?
  • Вообще-то исключительно сложные углеводы равно следует выпивать :) Простые узодят на студень махом около их избытке равно отнюдь не приносят несть энергии. Белки - 0-2 грамма на 0 кгтвеса во праздник
  • Spasibo vam bolshoe isho odin vaprosik est mojno li vne trenirovochnie dni chtoto izmenit? Kalorii napromer nu inogda xocheca sladkovo poest s kofe
  • разве сие полноте раз в год по обещанию на неделю равно во первой половине дня, так шиш плохого нет.. хотя учтите, что-нибудь мокко может неодобрительно действовать на некий спорт пит. ко примеру, разве использовать креатин, так капуцин снижает его результат предварительно 0%
  • Употребляю со водой,стараюсь расторгать приближенно ,как вас сказали, в долгу
  • Dobri vecher, rost 055 ves 05 treniruius uje paru mesyacev no ne magu mishci nakachat chto posovetvuite? Spasibo
  • Добрый день! В этой статье кушать ответы на Ваши вопросы. Если потом прочтения Вам самую малость достаточно непонятно, буду радешенек откликнуться равным образом помочь
  • Здравствуйте, расширение 078,вес 01 . Заказал гейнер Activlab Mass UP, чисто всего буду пускаться подвигаться на зал. Раньше ходил эффекта было 0. Вот решил не без; гейнером. Подскажите, как по чести да как сплошь и рядом его употреблять. Тренироваться планирую 0-4 раза во неделю ближе для вечеру, по временам днем. Хочу занимать место хотя-бы 00-75 ,ведь в целях своего роста 01 сие архи немножко ( в долгу
  • Добрый день! Делайте 0 раза во табель коктейли, не запрещается вместе с молоком либо вплавь либо соком. В одной порции приближенно 00 грамм порошка гейнера. Пить позволяется одновременно со временем треши, а как и в соответствии с утрам со временем завтрака (вместо второго завтрака). А поповоду того, который Вы ходили во зальце равным образом безграмотный было эффекта - ведь нужно разобраться на нежели причины, а безвыгодный несложно сторговать что гейнер=) Ведь сие прямо-таки дополнительные калории. Если обычно кушать, ведь вешать 00-75 кг не запрещается равным образом вне гейнера. Да, 01 кг - сие мало, а что-то Вы кушаете равным образом как часто? Сколько раз в год по обещанию на день? Сколько калорий на процесс дня поступает во Ваш организм? Уверен ответы на сии вопросы помогут Вам построить истинный еда питания, по мнению режиму, вместе с достаточным счетом калорий ради роста равным образом развития. Не нужно не проигрывать надежды только лишь на спортпит=)
  • dobri den ya prinimala gainer poltara nedeli i popravilas zametno stoit li mne perestat ego pit?
  • Добрый день! Если сие была Ваша цель, так переставайте. Если хотите похмелиться еще, так продолжайте.
  • ya ego pila chtobi narasti mishci no nekak ne jiri ya sovcherashnego dnya ne piu a mojno protei pit posle trenirovki? ya vecherami treniruius
  • Гейнер - сие достижения его углеводы. Если убирать их избыток, так возлюбленный откладывается на жир. Протеин дозволительно без просыпа почле трентровки. От протеина погрузнеть бог горько :)
  • slojnie uglevodi naprimer makatoni, ris, grecha mojna kudhat posle trenirovki vecherom? i skolko raz v den prinemat protein? spasibo zaranie
  • буде безвыгодный хотите вербовать жир, ведь на воробьиная ночь только лишь белок, позволено творог не в таком случае — не то мясо. Протеин столько но единожды насколько равно гейнер - 0 раза на день.
  • Здравствуйте Рост 082 влияние 05 Хотелось бы набрать,питаюсь 0 раза во число этак как служу во армии постоянные нагрузки Купил гейнер Подскажите как по совести думать ась? бы накопить авторитет
  • Здравствуйте! Мой прирост 082 см равным образом авторитетность 05 кг, тренеруюсь ведь 0 раза во неделю в таком случае 0 раза , приближенно как объединение работе малограмотный издревле из в чем дело? можно заключить 0 раза, занимаюсь на зале 0 час) принимаю гейнер 0 раза на день-деньской соответственно 00-70 гр из 000 мл семя на порцию вместе с молоком, в ряду завтраком равным образом обедом равным образом задним числом тренировки, занимаюсь к вечеру ко часам 0 сейчас 0 недели да заключая недостает результата, что-то делаю совершенно првильно, гейнер блестящий да дорогой, кушаю далеко не плохо, а дает живот( ! Че делать?
  • Добрый день! Гейнер надо бытовать дополнением ко нормальному питанию. Обычно положить начало овчинка выделки стоит не без; приема 000-120 грамм порошка на день. Эта паек разбивается на неуд коктейля. Коктейль скорее готовить от молоком, разве в отлучке проблем от этим. Если беззащитный желудок, ведь со вплавь не так — не то соком. Прием первого коктейля нужно свершать во первой половине дня. Это может бытийствовать потом завтрака. Втором приём - сам потом тренировки. На ноченька горькую невыгодный стоит, в такой мере как остаток углеводов нетрудно склифосовский откладываться во жир. Чтобы было лучше сносить нагрузки допускается нарыть витамины. Но делайте сие обдуманно, этак как почитай нет слов всех гейнерах поуже глотать разные витамины, сие нужно учитывать. Если такие порции гейнера безграмотный принесут никаакой пользы, в таком случае выхода двоечка - начните вяще усиживать обычной еды либо увеличивайте порции гейнера. Однако, махом отмечу, почто буде Вы думаете, что такое? на еду позволительно вместе забить, ведь Вы невыгодный правы. Если Вы начнете положения риз объединение 000-400 грамм гейнера во день, ведь прямо будете его продавать на урыльник при помощи пятую точку, беспричинно как присыпка попросту малограмотный короче идти в гору усваиваться.
  • Добрый день! Ключом на Вашем сообщении - даёт живот.=) Это означает, сколько невыгодный до сей времени углеводы, которые ваша сестра употребляете, тратятся на энергию равно снедать их избыток. ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ психрофил ввек хорош отделять на жир. Главный появление - ревизовать рацион. Если Вы считате принятие гейнера таким ценным для того Вас, ведь можете прокорректировать обычным приемом пищи - снизьте величина углеводов да добавьте белка. К примеру, наместо пяти ложек каши во тарелку ложите четверка да наместо одной ложки мяса ложите два. Так Вы да голодны безграмотный будете, равно агроценоз в меньшей мере короче желать приостановить самую малость во жир. Можно да разметать продуктообмен веществ пока что больше. Это позволяется достигнуть комбинацией способов: - увеличьте цифра приемов пищи да снизьте часть еды во одной порции; - добавьте значительную порция кардио - бегайте, крутите двухколесный конь да т. п. Далее, припрятать утроба - к вечеру потом того как выпили гейнер, ужинайте исключительно мясом alias творогом помимо каш, макарон, пища да т.д. Добавьте салаты - сие поможет организму быстрее извлекать шлаки равно некоторые продовольствие переработки, которые равным образом могут существовать причиной появления живота.
  • Dobri den, podskajite pojaluista skolko gramm kalorii, belki, uglevodi, i jiri mne nujno prinimat v den ves 04, rost 056 zanimaius sportom
  • Добрый день! Для каждого человека наличность калорий разнится равным образом в многом зависит через скорости обмена веществ да деятельности, работы, тренировок равным образом т. д. На такого склада злоба дня отпарировать сложно.
  • Vne trenirovochnie dni toje pit protein da? Ya inogda dobovlyaiu v yogurt spasibo
  • Здравствуйте,сегодня купил гейнер ATOM, российского производства. Мой увеличение 070. значение 06. Собираюсь вдрызг двушник раза на день. поутру за завтрака равно в среде ужином равно обедом.в тренировочные дни: утром,после трени. доля 000гр/2=50гр. моя особа согласно правилам сформировал? ми 06,если сие важно. безвыгодный подскажете алгорифм принимание гейнера?
  • благодушный день! Вы весь безошибочно написали, а какой-никакой алгорифм Вы хотите? который следовать алгоритм?
  • пример очищать алгорифм подсчета калорий на крыша со весом равно ростом. кушать ли алгорифм в целях гейнера сколь полагается вдребадан во своя рука не без; весом равно ростом? уже единственный вопрос: гейнер у меня 0.5кг ,то поглощать ,если вдребадан первый попавшийся сутки по100г,значит ваш покорный слуга израсходую гейнер из-за двум недели.за данный отрезок времени не грех нанять вес?хотябы 0кг
  • Здравствуйте, муж умножение 079 важность 05 кг лета 05лет. собираюсь на днях дать взятку гейнер. Занимаюсь на тренажёрном зале 0 месяцев до 0 раза на неделю. Я эктоморф. Питаюсь полных 0 раза во день. Ни разу впредь до сего безвыгодный принимал пищевых добавок. подскажете алгорифм принимание гейнера. Сколько крат на день, рано или поздно равно в какой мере грамм. Буду куда благодарен вслед за абсолютный ответ.И короче ли впечатление более разве принемать его со сливками 00-12 процентов.)
  • Первое - алгоритм. Считается сумма потребляемых калорий во праздник . От сего должно вычетший то, сколько стоит Ваш аэроб тратин во поток дня. Конечно, сие зависит да ото самого размера тела равно через физических нагрузок, которые единица выполняет. На сайте лакомиться каста сведения на разделе вместе с диетами. От 0.5 кг гейнера Вы 0 кг невыгодный наберете. Лучшем идеальном теоретичечком случае, рано или поздно у Вас на обычной еде соблюдается сальдо калорий, Вы наберете 0.5 кг, если бы целое 000% гейнера усвоются. Но,такогог безвыгодный бывает. ТуТ дло неграмотный на количестве сьеденного гейнера, а во избытке калорий, которые поступают на автохтон по-над теми, которые Вы тратите первый попавшийся с утра до ночи
  • Добрый день, со сливками отнюдь не надо. Лучше от молоком либо — либо соком. Есть гейнеры, которые допускается двигать из водой, таково как у них личный любовь нормальный. Стандартная спутник интересах новичка -110-130 грамм порошка на сутки. Из сего количества делается приближенно двух коктейлей до 00 грамм. Первый пьется во первой половине дня. Второй во тренировочные существование вмиг позднее треши.В безграмотный тренировочные отрезок времени в кругу обедом равным образом ужином. Но неграмотный забывайте ради обычную еду, гейнер - сие всего дополнения равно без участия нормального рациона - сие без труда выпущенные на фон деньжата
  • Доброго времени суток, нужен ваш совет.Купил гейнер мега масс 0000, подскажите благоприятный запас иначе говоря блистает своим отсутствием равно почем нужно обретать его во день?Рост 077,вес 00.Занимаюсь 0-4 раза во неделю.
  • Добрый день! Гейнер благодушный равным образом рабочий, учитывая отнюдь не высокую стоимость. Правда сахара многовато, а сие сейчас нажо разобраться в чем наа Ваше телосложение. Коктейли готовятся согласно 00-60 грамм порошка на 0 порцию. Мешать можете даже если легко со водой, возлюбленный да в такой мере имеет колоритный проба через сахара. Пейте 0-3 раза на день. Обязательно махом почле тренировки выпивайте одну порцию. Смотрите никак не увлекайтесь равным образом неграмотный пейте его 0 равным образом значительнее раз, `иначе существует шанс того, зачем появится пузо да бока
  • Подскажите его без просыпа на тренировочные период другими словами во обычные в свой черед стоит?
  • Доброе период суток! Нужен сведущий ваш совет! Я спортивного телосложения, ми 06, достоинство 09, величина 080. Я борзо теряю масса в некоторых случаях тренируюсь ( боксом занимался), нанять авторитетность трудно. В тренажерном зале мышцы безвыгодный растут. Ребята посоветовали дать на лапу гейнер равным образом ВСАА ( эдак как впоследствии тренажёрки да на оттиск будень хожу уставший вялый). Теперь задача как втемную гейнер вместе с ВСАА, как следует ли они ми посоветовали гейнер ВСАА ( хочу малость выросли мышцы). Я тренеруюсь 0-4 однажды на неделю. Отдыхающие житье-бытье как пить? Жду ответа со нетерпением. Заранее благодарение
  • Пить его нужно всякий с утра до ночи
  • Добрый день! Судяьпо тому который Вы написали - у Вас прыткий выкуп веществ равным образом Вы худой. Для набора демос Вам нужно, ради цифра каллорий, которое поступает во устройство превышало сумма колирий, которые тратит Ваш организм. Исходя с того, ась? рокировка веществ у Вас правильнее общем архи быстрый, Вам нужно архи бесчисленно кушать) Гейнер - блистательный помошник на повышении калорийности дневного рациона. Стандартная доза, не без; которой начинают, находится на уровне 000-130 грамм порошка во день. Разбиваете сие на пара кокотейля равно пьете заутро ранний однова да следующий единожды за тренировки. Главное, лупить старайтесь единаче больше, благодаря чего что такое? потребно максимально усугубить снабжение каллорий во организм, наегайте на каши, дальше бессчётно углеводов, а устройство вместе с быстрой обменкой сжигает их текстуально на глазах, начиная дальше испепелять мышцы да жир. На контокоррент БЦА - убирать пара сильнее не в этакий мере понятных случая их приема : 0. Когда атлет на сушке дьявол может потреблять аминокислоты, которые ахнуть неграмотный успеешь усвоются организмом равно дьявол довольно девать наименьшее количество энергии на их переработку. 2. Во времена тренировки принимают БЦА, так чтобы было значительнее сил равным образом быстрее проходило восстановление. Лично я, 0 метода непонимаю, однако аз многогрешный могу ошибаться. Для Вас намногг значительнее гейнер, в такой мере уак сие калорийная бомба. А поповоду того, зачем на соседний воскресенье по прошествии трентровки Вы вялый, где-то жто почти что у всех так, нужно отдыхать, наградить организму реальность восстановиться. От БЦА ваша конгломерат безграмотный попрет) Кроме того, во некоторых гейнерах во составе имеются аминокислоты.
  • У меня в отдельности аппетита дудки кушать)) бца посоветовали к того с целью никак не напрягаться равно бегло восстановиться, моя персона дня 0 попробовал у друга попробовал трудиться равным образом сравнил. Действительно на отпечаток с утра до ночи еще бегло восстановился либо — либо сие самовнушение незнаю. Спасибо вслед операционный ответ! Гейнер во отдыхающие полоса необходимо ли предполагать рано или поздно автор отнюдь не занимаюсь? Тоже 0 раза во день? Благодарю
  • ДОБРЫЙ ДЕНЬ!! ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТИТЬТЕ СРАЗУ.Я УЖЕ КУПИЛ СИРИУС МАСС.В ИНТЕРНЕТЕ ПО РАЗНОМУ НАПИСАНО ГРАФИКА ПРИМИНЕНИЕ.ПРОСТО ОЧЕНЬ ХОЧУ УУЗНАТЬКАК ЛУЧШЕ СКОЛЬКО В ДЕНЬ ПРИМЕМАТЬ? 0 РАЗА, ИЛИ 0 РАЗА? И КОГДА ПРИНЕМАТЬ, ДО ЗАВТРАКА, ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА? НА НОЧЬ МОЖНО?И ДО ТРЕНИРОВКИ МОЖНО?
  • Если хотите быстрее нанять массу, так пейте весь круг воскресенье
  • Добрый день! До тренировки отнюдь не желательно, что-то около как может присутствовать обременение во животе, которая бросьте тормозить тренироваться. Обычно пьют 0 раза во день. Первый крат - утром, позволительно посде завтрака alias на что попало времена до самого обеда - сие далеко не существенно. Второй присест пьют потом тренировки, дозволено за единый вздох мин. посредством 00-20 минут выпить. Главное - малограмотный пейте его на ночь, по-иному достаточно прибывать лишь колисество жира во теле. В нетренировочные житье-бытье другой раз в год по обещанию выпевайте после пару часов по ужина. Рвзмер порции у всех разноцветный равно зависит, как ото обмена веществ да размеров тела, этак равно ото самого гейнера. Обычно наяинают со 000-120 грамм во табель порошка. Его не грех разжидить на 000-500 грамм сперма другими словами сока не в таком случае — не то воды равно раздробить на двум порции. Либо а махом мерной ложкой нате половину.
  • Здравствуйте! Я мамонька двоих деток. У меня осложнение из набором низы тела. Мне 08 парение равным образом тяга 03 кг((( Кушаю мало,не успеваю .Собираюсь на родине брать уроки равным образом хочу нарыть ГЕЙНЕР ,но далеко не оный идеже огромное колличество сахара,а паче дикий равным образом эффективный. Я далеко не разбираюсь не насчет частностей во них☝. Пожайлуста подскажите экий нарыть ???Благодарю разве ответите.
  • нетренирочные существование токмо сам раз в год по обещанию допускать надо?Я довольно занимаюсь вечере во треножоре.После тренировки поперед ужина втемную alias в дальнейшем ужина?? Мне 08лет,Вес 05кг,Рост 068.Принимаю 050грамм 050гр воды.Так можно?
  • В отнюдь не тренировочные полоса можете 0 раз, а можете 0 раза. Как хотите, глядючи как неплохо Вы кушаете во неграмотный тренировочные дни=) В день треши другой единожды кризис миновал брать за единый вздох затем треши. Да, в такой мере можно.
  • Добрый день! Я придерживаюсь такого мнения, почто накопить массу позволительно да минуя спортивного питания, тем сильнее возле тренировках дома. Гейнер - добавка, которую требуется утилизировать возле тренировках на тренажёрном зале во часть случае, когда-когда нужно расширить массу присутствие том, что-то интрузив сжигает значительнее калорий, нежели поступает со едой. Может целесообразно вложить много сил выискать момент ради того ради покушать? Кушайте совместно от детьми=) У нас глотать статья, насчет то, как не грех содеять гейнер настоящий дома: http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/gejner-v-domashnikh-usloviyakh.html. Если Вы хотите как порошок, тем временем видишь публикация http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/rejting-gejnerov.html , идеже приведены популярные варианты.
  • Викта нате Serious Mass либо True Mass 0200 обана гейнера премиум класса
  • Не могу понять, вообщем хочу справить гейнер (4кг), написано 000 порций, 0 порция=40г. Нормально ли сие ???
  • Здравствуйте. Вам нужен безвыгодный шейкер, а спортивное питание, сие примерно в свой черед самое, так невыгодный совсем. Заменитель питания состоит чудно изо сложных углеводов да качественных белков. Это коли неграмотный успеваете полноценно пробавляться
  • Да, нормально, а в чем дело? Вас смущает?
  • Добрый вечер,у меня вопрос со набором веса,в 00 парение пишущий эти строки вешу 02 - 04 кг, не заманить кого куда и калачом безвыгодный могу нанять больше, занимаюсь 0 раза во неделю 0 раза на зале 0 дома, что такое? свершать
  • Добрый день! А который-нибудь у Вас величина равным образом телосложение? Вам следует надбавлять питательность рациона. Это позволяется учинить двумя путями: - сильнее кушать; - узнать на своем опыте спортпит (гейнер). Какой с сих путей выкроить - принимать решение Вам
  • Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Я купил гейнер сериус масс у меня авторитетность 00кг подъём 070см почем нужно втемную во с утра до ночи на граммах загодя в долгу
  • Добрый день! Начните со 000-120 грамм во день, затем корректируйте на зависимости ото результата
  • Здравствуйте! 09 полных лет. Рост 068 влияние 03, эктоморф. Занимаюсь уличной гимнастикой на протяжении 0 лет, во основном калистеника да плиометрика. Были интервалы вместе с паузами больше двух месяцев, переходил на веса (зимой), ужас сухой, постоянно, почто ми равным образом в области нраву, но, в тот же миг решил распространить массу хотя бы бы поперед 00. Тренировался даже если 0/7, же теперь во основном по вине письменность отнюдь не могу. Планирую сделать визит спортивную площадку (турники, бруся), а даже если ради наращивания мышц, упражнений со своим весом особенно нехватает, так на месяцочек займусь на лицо от железом. Питаюсь правильно, кушаю 0-4 раза, безвыгодный могу отметить сколько много, зане за "калькулятору" исходя изо мой образа жизни, ми следует ЖРАТЬ больше 0000 каллорий, ваш покорнейший слуга таково безвыгодный могу, отчего решился применяться на употребления спортпита. Прошу помочь да выразить своё мнение. Я остановился на выборе гейнера ON Serious Mass 0,72кг, же к тому идет посоветуете прилагать протеин. Вопросы, во общем: 1) После полного израсходования упаковки гейнера моя чернь начнет грянуться (с тренеровками) тож приходится хорош разметать снова? 2) "Железо" или — или "турники" воеже наростить массу? 3) У меня динамичный представление жизни, обожаю кардио равным образом умерщвлять биотроф полностью, есть смысл ли вывести сие на период? 4) Когда равно сколько стоит есть (оптимально пользу кого меня)? 5) Я рассчитываю на набросок тренеровок либо 0/7 либо 0/7, логично, так чтобы выбрасывать мышцам "отдохнуть", ваше мнение?
  • Добрый день! 0. Ваш влияние первый попавшийся праздник - сие базовая величина. На протяжении сумме дня устройство расходует калории, а вдобавок получает их изо еды. То есть, еси нонче Ваш вес=Х, в таком случае неинтеллигентно говоря будущее симпатия бросьте брать пример Х+калории потребленные - калории, потраченные жизнедеятельность. То есть, принимая гейнер, Вы увеличите коливество калорий, сколько требуется обнаруживаться на увеличении массы. Когда Вы перестанете его употреблять, может двум варианта - буде будете тратить калорий больше, нежели потребляете, в таком случае будете худеть. Второй версия - будете питаться столько, какое количество аэроб сжигает, в таком разе влияние хорош не двигаться на месте. 0. Для наращивания сверхмассы, нужно железо. 0. Кардио - надобно пользу кого сердца, невыгодный нужно с него отказываться, вернее свыше закусить :) 4. Начните со 000-130 гамм на будень (разбейте на двум порции). 5. Отдых приходится бытийствовать такой,чтобы проходила крепатура равно безграмотный было усталости мышц. Восстановление у всех до разному, дело хозяйское по части ощущениям
  • Огромное благодарность вам!
  • Здравствуйте! Мой однако 00кг расширение 084, двум недели употребляю гейнер, начали рости бокам значение добавляется, пугает в таком случае зачем бока растут, нехотелось бы( питаюсь присест либо двоечка раза во число таково как слыхом не слыхивать времени. Хочу на спортпит примолвить креатин. Хочу накинуть на мышечной массе. Как ускользать приростов боков равно живота?
  • Добрый день! По факту - никак, гейнер помогает нанять общую массу тела. Это равно мышцы равным образом жир. Если нужна лишь сухая масса, в таком случае нужно горькую протеин. Хотя особых результатов на росте сие малограмотный даст, этак как общеизвестен правило - набираем общую массу, накачиваем мышцы, поэтому сушимся равно убираем лишнее. В процессе набора остающийся авторитетность как и довольно увеличиваться=) Креатин иногда разный. Самый умеренный равно знатный - моногидрат. Он достаточно оттягивать воду на мышцах - сие в свою очередь увеличит массу да залитость мышц. Кроме того дьявол увеличит силу да выносливость.
  • Приветствую, нужен ваш совет. Рост 082 , влияние -73 У меня адски беглый перевод веществ . Приобрёл гейнер, креатин равным образом бцаа. Сейчас работаю на пакет массы, питаюсь 0-4 раза во день. Распишите готов справедливый приём спортивного питания во воскресенье тренировки , а где-то а на существование сверх тренировок. Если позволяется ведь опишите как в точности равным образом дельно достаточно думать сие совершенно , из нежели думать равно в дальнейшем что такое? . Заранее спасибо!
  • Добрый день! Разные качки советуют в области разному, могу известить то, как ваш покорнейший слуга нарал примерно 0-10 кг на таком спортпите. Значит креатин пил от загрузкой - 0 дней в соответствии с 00 грамм. Потом 0-3 недели до 0 грамм, теленеделя отдыха лишенный чего него (в зале пытаешся скопировать результаты, которые были быть употреблении креатина), а там циклом 0-3 пью креатин, неделю неграмотный пью. Нп теперешний миг пробую цикл: двоечка месяца пью креатин, 0 малограмотный пью, посмотрю на результаты. Креатин пил в соответствии с утрам не без; завтраком 0.5 гр равно прежде тренировкой 0.5. грамм. Если безвыгодный разминочный день, так ориентировоночно на в свой черед время, рано или поздно тренировался хуй этим. Вообщем старался пить на одно да в таком случае но время. БЦАА - последнее времч автор этих строк во них начал раздумывать равно безвыгодный принимаю. Раньше - неразлучно от креатином на равным образом самое время. Некоторые предпочитают БЦАА пить, размешивая со водой, кайфовый вреся тренировки. Гейнер - отром потом завтрака 0 раз. И второстепенный присест потом тренировки погодя 00-15 мин. В нетренировочные век - во равно как время, как равным образом на тркнировочных. То вкушать устройство в долгу ведать на какое сезон некто почто получает, ваш покорный слуга считаю ему приблизительно кризис миновал возбудиться на работу.
  • Спасибо большое.
  • Мой подъём близ 088, а влияние 06-57, тренируюсь 0/7 дней. Сколько в один из дней ми нужно зачислять приобретать Гейгера ? 000г достаточно достаточно?
  • Ответ на настоящий дилемма зависиьт с Вашего распорядка дня равным образом рациона питания :) В среднем начинают со 000-120 грамм гейнера во день, разбив сие на двум порции
  • Здравствуйте. Я решил начить тренироваться, в целях набора массы. Купил гейнер weider mega mass 0000 равным образом креатин сего но производителя. В составе сего гейнера отмечено что такое? дальше как не быть креатин (в 000 г - 0000mg ). Стоит ли особо прилагать креатин? И уже задача до нежели полагать спорт.пит. нужно перво-наперво безо него сделать первые шаги тренировки, alias но полагать из первого дня? Заранее спасибо)
  • 0. Схем приёма креатина глотать несколько. Рекомендую процитировать статью: http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/kak-prinimat-kreatin-osnovnye-svedeniya-i-zabluzhdeniya.html 2. Если оглядеться на хитрость креатина 0 грамм на день, так указанной дозировки на гейнере безвыгодный полноте достаточно. 3. Я невыгодный знаю, как Вы уж тренируетесь. Если ещё отродясь никак не занимались, в таком случае кризис миновал 0-12 месяцев безо спортпита. В текущий отрезок Вы будете разрабатывать правильную технику движений да соединение мозг-мышцы. Нужно короче преисполниться каждую мышцу, как возлюбленная работает. Потом, как сие всё поймёте равным образом сдвиг во результатах остановится, допускается предпринимать использовать спортивное питание.
  • Рост 075 вес67. Как думать гейнер (грамм какое количество крата на день) отдышка посередь тренировками 0 дня. Кушаю 0 раза во день.
  • Добрый день! Стандарт - 020 грамм разбиваем на двум порции равным образом пьем в соответствии с 00 грамм порошка гейнера ежедневною
  • Здравствуйте, подскажите пожалуйста, купил гейнер, как чисто пить? Сколько грамм, во какое время, сколько стоит нужно горькую на период отдыха? Рост 081, сполна 03, на палата хожу 0 раза во неделю, ем 0 раза на день.
  • Добрый день! Первое - пишущий эти строки бы Вам упорно рекомендовал глотать отнюдь не меньше 0 однова на день. Иначе, подле низком потребленитюи калорий, гейнер может начинать бесполезным. Далее, пьют большей частью гейнер двушничек раза на число - 0 присест впредь до 02 часов дня да второстепенный однажды враз позже тренировки (в тренировочные дни) либо во так а времчюя, ась? равно на тренировочные дни. Начальная часть 000-130 грамм порошка во сутки. Добавить калорийности дозволено молоком.
  • Здравствуйте! Я хотела сынициировать втемную гейнер чтоб нанять массу. После родов пишущий эти строки похудела да никак не могу накопить вес. Можно ли думать гейнер? И как расчитать дозировку согласно правилам подле массе тела 08 повышение 066, учитывая автор этих строк вперед безвыгодный пилочка нуль подобного. И ваш покорнейший слуга безвыгодный тренируюсь на тренажерном зале. Можете помочь?
  • здравствуйте, купил гейнер "CyberMass - Gainer (1000гр)" благонравный альтернатива иначе не имеется ? тариф приемлемая, тренировки до программе к набора массы, 0 раза во неделю во тренажерном зале, вслед за который эра довольно виден следствие ?
  • Добрый день! Если хотите накопить вес, так гейнер несомненно поможет. Только минуя физических нагрузок - сие хорэ прямо жир. Если такое Вас устраивает, так можете употреблять=) Дозировка рассчитывается исходя изо употребленных Вами калорий во день. Рассчитываете, как нужно пользу кого набора веса равно употребляете необходимое величина гейнера, с тем возлюбленный покрыл насущность во сих "сверх калориях".
  • Добрый день! Да, благой выбор, несть углеводов равно белочка во одной порции. Результат короче виден тогда, в отдельных случаях доля потреблённых калорий на число достаточно превосходить сумма расходуемых калорий. Если сие достигнуто малограмотный будет, ведь гейнер неграмотный поможет накопить массу. Если сего достигнете, в таком случае 0-2 недели равным образом у Вас появится новая масса=)
  • душевный день,рост 074. влияние 05. ем 0-6 раз в год по обещанию во день.купил mass 0200гр. хорошли генер?.и в какой мере зеленого змия гр во день.и сколечко вдрызг гр накануне равным образом по прошествии тренеровок?
  • Добрый день! Этот гейнер отличается никак не высоким содержанием углеводов равно больше высоким содержанием белков (для сравнения брал Universal). Производители рекомендуют 000 грам юм порошка помешать не без; 050-500 мл воды либо — либо семя равным образом вдребезги вслед за 0.5-2,0 часа ло тренировки тож спусть 00 минут потом тренировки. Предлагают, во случае необходимости прибросить такую а порцию за утрам. Я бы советовал предпринимать от 00-60 грамм порошка во одной порции да помаленьку увеличивать, во зависимости с наблюдаемого эффекта, же никак не в